2025年も残すところ2か月を切りましたね。
寒くなってきましたが2026年の春から夏に向けてのボディメイクは今のうちに始めておくといいですね！
ギリギリになって痩せることができずに「今年も痩せることができなかったな～」となるよりも今のうちにできることから始めていきましょう！
ということで、ダイエットや筋トレを始める前に何から始めればいいかわからないという方へ朗報です。
今から何から始めればいいか教えちゃいます！！
理想のからだになりたい！！何から始める？
あなたがボディメイクを通して手に入れたい「理想のからだ」はどのように作るのか？
結論。
摂取カロリーを知ろう
摂取カロリーを知ることはダイエット、筋トレを進めていくうえで基本中の基本ですが、ここをおざなりにしている人が多い気がします。
結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが今の自分に合っていないから痩せないのでしょう。
ただ！！ここで注意してほしいのがダイエットの時は減らしすぎてはいけないし、筋肉をつけたくて筋トレをしている人は少なすぎてもいけないということ。
ここで正しく摂取カロリーの計算ができれば、痩せていくことが可能になります。
まずは痩せるための第一の柱である「一日に摂取していいカロリー量」を知ることで次に何が必要かがわかります。
自分に必要な摂取カロリーを知りたい方はこちらをご利用ください。
カロリー自動計算
※あくまでも基準となるカロリー数です。最終的な調整はご自身の体調・目標に合わせて行ってください。
あくまでも基準。ここからダイエットをスタートさせましょう！！
あくまでも最初の基準となるカロリーになるので、1週間ほどチャレンジしてみてください。
こんなに食べてもいいの？と思うかもしれませんが、最初のうちは食べても全然オッケーです。
まずは体を喜ばせてあげることで、代謝も上がり、食べているのに痩せていく流れに乗れると思います。
次の記事では、今回の内容で導き出した「一日に摂取していいカロリー量」の内訳について解説していきたいと思います。
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